Pentingnya Sarapan Bagi Anak

PAUDPEDIA - Ayah, Bunda dan Sobat PAUD, mungkin masih ada dari kita yang memiliki persepsi bahwa sarapan pagi bukanlah sesuatu yang penting bagi anak. Atau kalaupun tidak, masih banyak yang beranggapan bahwa sarapan hanya sekedar bagian dari rutinitas pagi hari. Bahkan ada juga orang tua yang mengabaikan manfaat sarapan untuk buah hati dengan alasan akan membuat anak terlambat pergi ke sekolah.

Tapi taukah ayah bunda bahwa sarapan merupakan sesuatu yang penting bagi buah hati, utamanya adalah memberikan energi untuk bekal aktivitas anak di sekolah. Anak akan lebih mudah berkonsentrasi dan bersemangat dalam menjalani aktivitas. Selain itu ada beberapa manfaat lain dari sarapan yang perlu ayah bunda ketahui. Berikut ulasannya.

1. Meningkatkan energi

Sarapan pagi merupakan suatu hal yang sangat penting. Terdapat beragam manfaat yang bisa kita dapatkan dari sarapan diantaranya adalah meningkatan energi.  Begitu juga halnya dengan anak usia dini, oleh karena itu Ayah bunda dapat memilih sarapan dengan kandungan serat dan nutrisi yang tinggi untuk si buah hati. Serat dan nutrisi akan diproses oleh tubuh menjadi energi sehingga membuat si kecil menjadi lebih bersemangat ketika beraktivitas di sekolah

2. Menaikkan metabolisme

Kadar gula akan mengalami penuruanan saat tidur, sebab pada saat itu tubuh sedang tidak melakukan pembakaran. Bunda dapat memulihkannya, dengan cara memberikan sarapan yang mengandung karbohidrat setiap pagi kepada anak. Dengan rutin memberikan sarapan setiap pagi kepada si buah hati, membuat metabolisme dalam tubuh anak dapat terjaga.

3. Menambah Konsentrasi

Selanjutnya, manfaat sarapan untuk anak yaitu dapat menambah konsentrasi. Jadi, jika buah hati Ayah Bunda tidak sarapan akan memiliki kecenderungan lamban saat menjalani aktivitas dan juga mempunyai tingkat konsentrasi yang rendah. Oleh karenanya sarapan merupakan aktivitas yang penting diberikan setiap paginya kepada si kecil. Nutrisi serta energi yang bersumber dari menu sarapan pagi menjadikan si kecil mempunyai rentang waktu konsentrasi yang lebih lama.

4. Meningkatan Kesehatan Tubuh

Sarapan setiap pagi, merupakan rutinitas yang sangat penting dilakukan terutama bagi anak sebelum melakukan aktivitas.

Selain itu, menu sarapan yang kaya akan nutrisi dapat pula membantu dalam pemenuhan kebutuhan gizi tubuh si kecil. Makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, protein dan mineral merupakan makanan yang kaya akan nutrisi. Dimana kandungan makanan tersebut, memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan, mencegah kekurangan gizi dan meningkatkan tumbuh kembang si kecil. 

5. Terhindar dari penyakit kronis

Rutin sarapan pagi juga dapat meminimalisir risiko kegemukan atau obesitas pada anak. Pasalnya, anak yang tidak sarapan lebih berpotensi untuk mengganti makan paginya dengan camilan yang mengandung banyak lemak, garam, dan gula sehingga berat badan anak menjadi tidak terkontrol. Resiko berikutnya adalah anak dapat terkena beragam penyakit kronis, seperti diabetes pada anak hingga penyakit kardiovaskuler. Sementara, anak yang rutin sarapan pagi justru lebih mungkin terhindar dari berbagai penyakit tersebut.

6. Menjaga Kestabilan Emosi

Ayah, Bunda dan Sobat PAUD, kita perlu mengetahui bahwa dengan sarapan setiap pagi sebelum melakukan aktivitas, akan membantu si kecil dalam mengontrol emosi dan menjaganya tetap stabil. Oleh sebab itu, jika Bunda ingin buah hati ceria sepanjang hari, pastikan mereka sarapan ya sebelum beraktivitas.

7. Mengoptimalkan Kerja Otak

Ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, sarapan juga dapat membantu anak dalam mengoptimalkan kerja otak. Seperti halnya tubuh, otak si kecil juga memerlukan banyak nutrisi untuk membantu anak dalam mengingat dan berfikir. 

8. Menstimulus Kecerdasan

Aktivitas sarapan setiap pagi si kecil, memiliki pengaruh terhadap prestasinya. Gizi serta nutrisi yang dikonsumsi ketika sarapan pagi dapat menstimulus kecerdasan otak. Hasilnya, otak dapat berfungsi secara baik dan maksimal dalam menyimpan memori.

Berdasarkan ulasan diatas maka sesungguhnya sarapan amatlah penting bagi perkembangan sang buah hati. Oleh karena itu menjadi tanggung jawab bagi kita semua untuk mensosialisasikan sekaligus memberikan edukasi terutama kepada orang tua betapa vitalnya sarapan bagi aktivitas sang buah hati.

Berdasarkan berbagai manfaat sarapan di atas, sarapan amatlah penting bagi pekembangan sang buah hati. Usahakan agar sang buah hati tidak melewatkan sarapan pagi yang sehat ya, Ayah Bunda.

Penulis            :Bagus Ardeni

Editor             : Ifina trimuliana

Kurator          : Retno Wulandari

Referensi:

Khomsan. (2004). Pangan Dan Gizi Untuk Kesehatan. DKI Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada.

Suraya Dkk. (2019). “Sarapan Yuks” Pentingnya Sarapan Pagi Bagi Anak-Anak. Jurnal Bakti Masyarakat Indonesia. Vol. 2, No. 1, Hal. 201-207.

Tanika Sonia Putri Larega. (2015). Effect Of Breakfast On The Level Of Concentration In Adolescents. Medical Journal Of Lampung University. Vol 4, No 2, Https://Juke.Kedokteran.Unila.Ac.Id/Index.Php/Majority/Article/View/535.