Membuat tubuh tetap sehat dengan berjalan kaki kemana saja

Berjalan kaki bukan hanya untuk menjalankan aktivitas saja, tetapi juga sebagai sarana untuk berolahraga. Aktivitas sederhana ini ternyata punya banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita, lho! Yuk, simak penjelasan berikut ini!

Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

Berjalan kaki secara rutin setiap hari, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Diantaranya sebagai berikut:

Menjaga Berat Badan Ideal

Dengan rutin berjalan kaki, tubuhmu bisa membakar kalori lebih banyak, lho! Ini bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah kegemukan, apalagi kalau dibarengi dengan makan makanan sehat.

Mengontrol Gula Darah

Jalan kaki sebentar setelah makan bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini penting banget supaya tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit seperti diabetes.

Bikin Mood Jadi Lebih Baik

Udara segar ketika sedang berjalan kaki pagi hari dan gerakan tubuh bisa bikin kamu lebih rileks dan senang, karena bisa mengurangi hormon stres dalam tubuh.

Bantu Pencernaan Lebih Lancar

Setelah makan, jangan langsung rebahan ya. Jalan santai selama 20-30 menit bisa bantu makanan yang kamu makan tercerna dengan baik.

Menguatkan Tulang dan Otot Kaki

Kalau kamu sering jalan kaki, otot dan tulang kakimu bisa makin kuat. Bonusnya, kamu juga bisa mengurangi risiko penyakit tulang seperti osteoporosis.

Menjaga Kesehatan Sendi

Sendi-sendi seperti lutut dan panggul akan tetap sehat kalau kamu rutin jalan kaki. Gerakan ini membantu melumasi sendi, jadi bisa mencegah nyeri atau radang sendi.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jalan kaki di pagi hari bisa bantu tubuh kamu bikin vitamin D dari sinar matahari. Vitamin ini penting banget buat bikin tubuh jadi kuat dan nggak gampang sakit.

Menjaga Kesehatan Jantung

Jalan kaki membantu jantung bekerja lebih baik dengan melancarkan aliran darah. Kalau jantung sehat, tubuh pun jadi kuat dan risiko serangan jantung bisa berkurang.

Baik untuk Kesehatan Otak

Ternyata jalan kaki juga bagus buat otak, lho! Bisa bantu mengurangi stres, bikin pikiran lebih tenang, dan menjaga otak tetap sehat saat kamu dewasa nanti.

Menjaga Kesehatan Mata

Rajin jalan kaki bisa bantu mencegah gangguan mata seperti glaukoma, yaitu kondisi tekanan tinggi di mata yang bisa merusak penglihatan.

Meningkatkan Kinerja Paru-paru

Saat jalan kaki, kamu akan bernapas lebih dalam. Ini bagus buat paru-paru karena bisa melatih mereka agar lebih kuat dan membantu tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen.

Membantu Kerja Pankreas

Menurut penelitian, berjalan kaki rutin bisa membantu tubuh mengatur kadar gula lebih baik dibandingkan berlari, terutama untuk organ pankreas yang punya tugas penting dalam mengolah gula.

Mengurangi Sakit Punggung

Kalau kamu sering duduk lama dan merasa pegal di punggung, coba jalan kaki. Gerakan ini bisa melancarkan aliran darah ke tulang belakang dan bantu memperbaiki postur tubuh.

Nah, sekarang kamu sudah tahu kan, kalau berjalan kaki punya banyak sekali manfaat untuk tubuh kita? Mulai dari menjaga berat badan, memperkuat tulang dan otot, sampai menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan bahkan otak! Jadi, yuk biasakan jalan kaki, terutama untuk perjalanan jarak dekat. Selain menyehatkan, kamu juga ikut menjaga lingkungan dengan mengurangi polusi. Mulai dari langkah kecil, kamu bisa menciptakan perubahan besar.

Sumber : https://ditsmp.kemendikdasmen.go.id/ragam-informasi/article/membuat-tubuh-tetap-sehat-dengan-berjalan-kaki-kemana-saja