Pandemi korona sudah menjadi wabah di seluruh dunia termasuk Indonesia. Untuk menekan peyebaran covid-19 belajar di rumah sudah beberapa pekan berlangsung. Hampir dua bulan lebih anak-anak aktivitas belajarnya dilakukan dirumah masing-masing. Selain itu para orang tua juga melakukan WFH (work from home) dimana segala aktifitas pekerjaannya dilakukan dirumah. Penggunaan piranti digital seperti laptop, tablet, Dan ponsel semakin meningkat. Hal ini dikarenakan pembelajaran yang awalnya dilakukan disekolah berganti dengan pembelajaran daring. Anak-anak juga lebih sering bermain gadget dirumah daripada bermain diluar yang mungkin bisa membahayakan di masa pandemi ini. Oleh karena itu kita harus bisa menjaga kesehatan mata dengan cara mengatur jarak pandang. Upayakan mempertahankan jarak pandang minimal 33 cm ketika menggunakan ponsel dan 60 cm saat menggunakan komputer. Batasi waktu untuk melihat layar secara disiplin. Durasi akumulatif dalam sehari hanyalah 2 jam bagi anak-anak. Selain durasi yang disiplin pengalihan pandangan juga penting untuk menjaga mata tetap sehat. Terapkan rumus 20-20-20,setiap 20 menit menatap layar palingkan mata selama 20 detik untuk melihat objek berjarak 20 meter. Biar lebih Segar pandanglah pohon atau rumput di halaman atau pandanglah langit lewat jendela. Pencahayaan ruangan yang terang juga harus diperhatikan saat menggunakan ponsel atau piranti elektronik lainnya. Setel tingkat kekontrasan layar pada piranti agar mata nyaman. Yang tidak kalah penting yaitu bangun imunitas tubuh yang kuat dengan mengkonsumsi makanan bergizi juga rajin berolahraga. Berjemur 15-30 menit dipagi hari ketika indeks UV diangka 3-5. Berjemur ternyata tidak hanya baik untuk kondisi tubuh tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan mata. Terlebih bagi anak-anak yang dalam prose’s perkembangan organ mata. Langkah-langkah ini menjadi bentuk upaya sederhana yang bisa dilakukan guna menjaga kualitas penglihatan yang baik. Dengan menjaga mata tetap sehat maka kits bisa melakukan aktivitas di rumah saja dengan nyaman. Semoga pandemi ini segera berakhir sehingga kita bisa melakukan aktivitas normal kembali dan anak-anak bisa kembali belajar dan bermain.

sumber : https://ayoguruberbagi.kemdikbud.go.id/artikel/menjaga-kesehatan-mata-selama-pandemi-korona/