Tips Membiasakan Anak Tidur Tepat Waktu
PAUDPEDIA — Ayah, Bunda dan Sobat PAUD, membiasakan anak tidur tepat waktu bertujuan agar mereka bisa istirahat yang cukup. Selain itu, juga penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental mereka. Tidur yang berkualitas memegang peranan penting dalam proses tumbuh kembang, seperti peningkatan daya tahan tubuh, perkembangan otak dan interaksi sosial.
Dengan kebiasaan tidur yang baik anak akan lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari penuh semangat dan energi. Namun perlu tips yang menyenangkan agar anak tidur tepat waktu. Apa saja tipsnya? Yuk baca dengan seksama penjelasan berikut ini:
- Buat rutinitas tidur yang konsisten: tentukan waktu tidur yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, agar anak terbiasa. Ini membantu membentuk kebiasaan tidur teratur, menstabilkan jam biologis sehingga memudahkan mereka merasa mengantuk pada waktu yang tepat.
- Penting untuk melibatkan anak-anak dalam menciptakan ruang yang akan membantu mereka merasa lebih nyaman untuk tidur, misalnya bantal lembut dan boneka yang disukai anak.
- Membacakan dongeng pengantar tidur: dongeng pengantar tidur sering kali memiliki alur yang tenang dan ritme yang lembut, yang membantu menenangkan pikiran anak sebelum tidur. Cerita yang menarik dan mengalir dengan lambat bisa membuat anak lebih relaks dan siap untuk beristirahat.
- Menjadi teladan: tidur tepat waktu berarti orang tua harus mempraktikkan kebiasaan tidur yang sehat dan konsisten di depan anak. Karena bagaimanapun anak-anak belajar banyak dari apa yang mereka lihat. Jadi, sudah semstinya kita disiplin dengan waktu tidur dan menjaga rutinitas dengan baik.
- Hindari aktivitas yang dapat mengalihkan rasa ngantuk anak, seperti menonton TV atau bermain game, setidaknya satu jam sebelum tidur. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan adrenalin yang justru membuat anak lebih terjaga dan kesulitan untuk tidur.
Ayah, Bunda dan Sobat PAUD, mari mulai membiasakan anak tidur tepat waktu dengan menciptakan rutinitas yang menenangkan dan konsisten. Dengan begitu, kita memberikan mereka fondasi yang kuat untuk menjalani hari-hari yang penuh semangat dan ceria.
Sumber : https://paudpedia.kemdikbud.go.id/galeri-ceria/ruang-artikel/tips-membiasakan-anak-tidur-tepat-waktu?ref=MjI2Ny1hMGNiYWE5NA==&ix=NDctNGJkMWM0YjQ=
